EXTREME ABS WORKOUT

             



       10 MINUTE EXTREME ABS WORKOUT






1 DK Plank

1 DK Mountain Climber

1 DK İn-Out Abs

1 DK V Up

1 DK Windshield Wiper abs

1 DK Reverse Crunch

1 DK Bird Dog Crunch

1 DK C-Sit Cissor

1 DK Plank Toe Taps (Alternating)

1 DK Single Single Double Boat

 

1,5 Dk Dinlen 1 Set Daha Yap

                                            Gymcoz

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sert ve Sağlam Quad (Bacak) Programı

Resim
  Kalça – Bacak   Paradoksu Yıllardır vücudun arka kısım (sırt-arka bacak –calf) kaslarının geliştirilmesine ihtiyaç duyulmasına ve konunun ne kadar önemli olduğu vurgulanmasına rağmen, son birkaç yılda, kalça üzerine   egzersiz   programlarının patladığını gördük. Ancak, bir kas grubu , vücudun diğer parçalarından önce vurgulandığında, tüm vücudun genel gücü, atletizm yeteneği ve simetriyi içeren büyük resmi görmezden geliriz. Ama, Quad (ön bacak) kasları hem estetik hem sağlıklı bacaklar için oldukça önemli bir yere sahiptir. Herkes , büyük üst gövdeleri olan ve bacakları zayif görünen (tavuk bacaklı deriz) erkeklerle dalga geçmeyi sever. Ama benzer şey kadınların   büyük popolu (ki ben dolgun ve yuvarlak kalçaların her zaman bir kadında olması gerektiğini savunurum) ama ince, yumuşak bacaklar arasındaki dengesizlikte aynı derecede komiktir. Elbette, kadınlar genellikle erkekler kadar (vücut yapılarına göre) ön bacak kaslarının kaslı ve büyük olmasını istememektedirle
Devamı

Kilolu Olmanın Gerçek Sebepleri ve Temiz Bir Vücudun İlk Adımı

Resim
  1)Sporun Düşmanı Suçlama Oyunu Dünya şişmanlıyor ve herkes neden şişmanladığı konusunda uzman durumda. Kime sorsan bunu ye,bu egzersizi yap der ama kendisinin yapmama nedeni olarak suçlu bulduğu bir takım bahaneleri vardır. Hadi Smoothie’nizi hazırlayın ve arkanıza yaslanın.   2 adet portakal (kabukları soyulmuş), 1 limon, 2 el dolusu çiğ ıspanak, 2 yemek kaşığı yulaf, 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı bal, 300ml soğuk su   İşte insanların suçladıklarının bir listesi:   • Diyetler : Çok kısıtlayıcı ve çelişkili bilgiler mevcut • Fitness endüstrisi : Çelişkili bilgiler, korkutucu(özellikle kadınlar üzerinde erkeklere benzeyecek yorumları )ve fazla seksilik mevcut. Ben yapsamda olamam • Şeker : Bağımlılık yapıyor. • Fast Food : Bizi şişmanlatıyor • Spor Salonları : İlgisiz eğitmenler , popüler salonlara olan düşkünlük, aidat miktarı çok, içerisi sıcak ,havlu yok , su yok.. • Aile : Bizi abur cubura özendiriyorlar • Çocuklar : Abur cubur almamızı sağlıyorlar • Ebev
Devamı